伏天将至，此时既是阳气旺盛的养生期，亦然冬病夏治的重要窗口。为向世界传递夏令养生要诀，匡助不同体质东说念主群祛暑祛湿，王人门医科大学附庸北京中医病院首席众人、消化中心主任张声生针对有关问题进行解答，揭秘中医视角下的夏令养生理智。

夏令过度贪凉存在健康风险

夏令炽热，公众解暑时易依赖冷饮、冰镇食品、空调等“冰式降温”，但这些行为看似解暑，实则容易带来健康危害。

为何好多东说念主在夏天还会出现手脚冰凉等情况？张声生说，这是夏令天暑下迫、地湿上蒸，步地潮湿闷热时“湿邪”侵入东说念主体变成潮湿攻击的弘扬。潮湿具有“粘滞、重浊、趋下而行”三大特征。潮湿重浊则可出现头重如裹、身似灌铅、算作酸懒、身重而痛等症状；潮湿黏滞则可出现舌苔厚腻、排便不畅等症状；湿阻气机、损害阳气则可出现食欲减退、脘腹胀满、腹痛泻肚、手脚冰凉等症状。

冰饮、空调等降温方式，是否会增多体内潮湿？张声生说：“这些方式成心于降温防暑，但应凡事有度。以冰饮为例，寒凉之物能消暑也能收引，天气炽花样况下摄入无数冰水不仅会导致体内潮湿增多而出现泻肚、腹痛，严重时以致会出现胃肠说念黏膜损害等情况。此外，夏令炽热，机体处于一种高代谢现象，排汗自身亦然一种祛湿方式，若大汗淋漓地干涉较低温度的空调房，会变成毛孔关闭，不利于排湿。”

防暑湿要科学聘任食品药物

夏令暑湿应时，湿邪容易侵袭东说念主体，而三伏天恰是祛湿好时节。如何运用食品和药物防暑、祛湿呢？

在先容科学灵验的防暑祛湿门径时，张声生说：“防暑祛湿药物中，藿香是主要中药之一，这一类药物以芳醇化湿见长，可灵验正经醒脾。是以中医主要化湿门径一是芳醇化湿，若出现头重如裹、食欲零落等症状，闻一些具有芳醇气息的中药也有一定的效力；二是淡渗利湿，若出现小便黄、大便粘腻等情况，可食用荷叶、赤小豆、莲子、芡实等食品，干冷症状要用苦寒(性寒味苦)、湿寒症状要用苦温(性温味苦)的药食同源食材祛湿；三是健脾升阳气中药化湿，同期祛风的中药也可胜湿；四是保执健康糊口方式，如允洽畅通、喝温水、保执情怀均衡和裕如就寝等。”

关于不同东说念主群应如何聘任防暑祛湿药物，张声生解说说念，吹空调导致头痛鼻塞和喝冰饮导致胃痛、泻肚的上班族，容易出现舌苔厚腻等情况，多属于外感风寒、内有湿滞，可使用藿香浩气类药物进行调养；吃冰镇西瓜后泻肚腹痛的东说念主群，要尽量幸免将食品从雪柜拿出后随即食用，寒主收引，寒性食品会影响儿童、老东说念主等脾胃软弱东说念主群的脾胃功能，出现泻肚等情况，若幽微泻肚和脾胃不适，不错挑选不含乙醇、适用东说念主群更泛泛的藿香浩气口服液进行缓解，若严重泻肚则需广泛送医就诊；关于夏令出行东说念主群，提出要作念好防晒、幸免在太阳下直射，要裕如就寝、防御饮食卫生，还要备一些藿香浩气、东说念主丹、十滴水等防暑醒脾药物。此外，还可佩戴止泻药物和消食药物，保险旅行健康安全。

如何识别中暑和科学搞定

高温高湿环境下，一朝发现存东说念主中暑，如何辞别其中暑类型并赐与匡助呢？

“中暑一般分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三类。”张声生说，先兆中暑者会出现头晕、乏力、无数出汗等弘扬，喝水、脱离高温高湿环境和休息一下大多可收复；轻度中暑者会在先兆中暑基础上出现体温升高、神采干红、心跳加快和恶心吐逆等症状，这时不错飞快服用藿香浩气口服液、东说念主丹或十滴水等防暑药物侵略，飞快脱离高温高湿或密封环境，大开衣袖散热并饮用阴寒饮料补充水分，一般几小时内大多可收复；重度中暑者会出现相识丧失、高热不退等情况，这时要解开中暑者衣扣散热，到阴冷处喂水，同期飞快拨打120寻求医务东说念主员匡助或广泛就医。

若是身边莫得防暑药物，该如何防治中暑？张声目生享了三个穴位：一曲直池穴，屈肘成直角，肘弯横纹畸形凹下处便曲直池穴，按2至3分钟可有助于清暑热；二是合谷穴，拇指食指并拢时，手背卓越的高点即此穴，对着食指主张按，几分钟即可；三是内关穴，该穴位于前臂前区，腕横纹下两寸(3指)，若出门时出现恶心、头晕等先兆中暑情况，按2至3分钟大多可成功。